Röviden a 28 napos programról

2019.08.24

MI VÁR RÁM A 28 NAP ALATT?!

Rövid ismertető a 28 napos étrendhez!


A 28 napos kihívás az életmódváltás első lépcsőfoka, mely megtanít a helyes ételtársításra, bioritmus szerinti táplálkozásra.
Hatására a szervezet megújul, megtisztul. Frissebbnek, energikusabbnak, egészségesebbnek érzed magad
Jelentős segítséget nyújt az ideális testsúly elérésében.

Helyes ételtársítás alapja:


Gyümölcsöt csak délig, legfeljebb délután 3-ig fogyassz, ez lehet a reggeli, tízórai is.

Délután, este zöldséget, vagy zöldséges ételeket egyél.

Egy étkezésen belül zöldséget, és gyümölcsöt ne fogyassz!

Egy étkezésen belül fehérjét, és szénhidrátot ne egyél.

Erről bővebben Itt olvashatsz:

Reggeli, tízórai: 

Az első héten délig gyümölcs javasolt. DE!

Ha bármi egészségi gondod van, IR, vagy gyógyszert szedsz, vagy fontos a reggeli szénhidrát bevitel, válassz nyugodtan innen:

Fontos!

Bármelyik reggelit választod, az elfogyasztott mennyiség fele mindig friss, nyers gyümölcs legyen. 

Főételek:


Vacsora: 

Nyugodtan fogyaszd az ebéd maradékát, vagy készíthetsz zöldségekből krémeket, amit kenyérre kenve, vagy zöldségekkel mártogatva fogyaszthatsz.

Recept itt:

https://www.helyesetrend.hu/pastetomok-vajpotlok

A receptekről:


Fogyassz az évszaknak megfelelő zöldséget, gyümölcsöt.

Ha valamelyik összetevő nem tetszik, vagy nem szereted, esetleg épp nem kapható, nyugodtan cseréld másra.

Ha a receptben leírt bármely alapanyag nem elérhető (mert épp nincs szezonja) nyugodtan cseréld ki az évszaknak megfelelőre.

Fűszerezés: 

Sokszor hallom, hogy só, és fűszermentesen kell étkezni.

NA NEM!!!!

Fontos, hogy minél többfélét próbálj ki, és használj, az étkezés így lesz változatos.

Élmény lesz az ételkészítés.

Só: 

Használj tiszta, adalékmentes sót, ne legyen benne csomósodás gátló, jód, kálium jodid!

Fűszerek: 

Többször találkozhatsz a receptekben a Vegamix elnevezéssel, ami boltokban, nagyobb áruházakban kapható só mentes, szárított zöldségekből álló fűszerkeverék. (Ha van saját, az a legjobb.)

Kész fűszer-keverékek helyett használj szárított, vagy friss fűszernövényeket. (Magad is nevelheted.)

Fűszer-keverékeket Te magad is készíthetsz. (puskázni is lehet.)

Tipp:

A bolti fűszer-keverékeket elkészítheted, ha a benne lévő fűszereket külön-külön megvásárolod, összekevered. Variáld kedved, ízlésed szerint.