Második hét

2018.04.13

Második hét

Ha az első hét délig gyümölcs verziót kipróbáltad, korlátozás nélkül folytatható.
Ha mégis többre laktatóbbra vágysz, válassz bármelyik gabona kásából.
Liszt érzékenyek is találhatnak többet is.


FONTOS!

Gabonakásákkal is fogyasszunk gyümölcsöt, a legjobb, ha a kása mennyiségének felével megegyező mennyiségben.

A sárgarépa-zeller kombó ebéd előtt is folytatható!


Menü a 2.  hétre

Hétfő

Reggeli: Köles puding Bogyós gyümölcsökkel recept itt

Ebéd: Zöldséges rakottas,   Magvas saláta 

Vacsora: Minden esetben lehet az ebéd maradéka.

A vacsora túlsúly esetén elhagyható, vagy friss, nyers zöldség, sárgarépa, karalábé, zellerszár 


Kedd


Reggeli: Kukorica torta  50%Gyümölcscsel

Ebéd: Zöldséges Tofu barna rizzsel
Káposzta saláta

Vacsora: Minden esetben lehet az ebéd maradéka. 


Szerda

Reggeli: Gesztenyés-diós hajdina, 50%Gyümölcs

Ebéd: Zöldséges rakottas
           Kínai kel saláta

Vacsora: Minden esetben lehet az ebéd maradéka.

Túlsúly esetén elhagyható, vagy friss, nyers zöldség, sárgarépa, karalábé, zellerszár 


Csütörtök

Reggeli: Mákos rakott árpa, 50%Gyümölcs

Ebéd:  Rakott krumpli, kicsit másképp
            Fekete retek salátával

Vacsora: Mint előző nap.


Péntek

Reggeli: Narancsos-mazsolás rizs, 50% Gyümölcs

Ebéd: Zöldséges rétes
           Görög saláta

Vacsora: Mint előző nap


Szombat

Reggeli: Zabos Palacsinta
              Nutella krémmel, gyümölcssalátával 

Ebéd:  Borsófőzelék
            Rántott zabpehely szelet
             Fejes saláta lucerna csírával

Vacsora: Minden esetben lehet az ebéd maradéka.

Túlsúly esetén elhagyható, vagy friss, nyers zöldség, sárgarépa, karalábé, zellerszár 


Vasárnap

Reggeli: Kukorica gombóc, 50%Gyümölcs

Ebéd: Falafel gombóc pita tésztával, Sok-sok nyers és párolt zöldséggel
Szósz: Macskabajusz

Lásd előző napi vacsora